يمتلئ الإنترنت بالكثير من المقالات حول فكرة النوم بدون ملابس وأثرها على الإنسان، عبر تعدادها إيجابيات وفوائد النوم عاريا على الصحة إلى حدِّ وصفه ضرورةً لا غنى عنها. فهل هذه الفكرة صحيحة فعلًا، أم أن الفكرة مجردة من الصحة؟
حقيقة الفوائد الصحية للنوم عاريا
لا توجد دراسات كافية تدعم الادعاءات المنتشرة بشأن الآثار الصحية للنوم عاريًا؛ غير أن هناك تقارير تشير لفوائد محتملة قد تصاحب النوم عاريا. وتاليًا بعض من هذه الفوائد:
1. تحسين نوعية النوم في الصيف
من المؤكد أن النوم عاريًا في فصل الصيف يلغي أي احتمال لارتفاع درجة حرارة الجسم والناتج عن ارتداء ثياب النوم؛ مما قد يعطي جسمك الراحة الكافية أثناء الليل وسيجعلك تغفو بسرعة أكبر، بالإضافة إلى أن النوم عاريا كفيل بتقليل عملية التعرق ورائحة الجسم السيئة الناشئة عن العرق.
2. زيادة الثقة بالنفس واحترام الذات
توصّل أحد البحوث إلى أن قضاء المزيد من الوقت عاريًا أدى إلى تحسين تقدير المشاركين لذواتهم وتقليل شعور عدم الرضا عن صورة الجسم. كما أشارت الدراسة أيضًا إلى التبعات الثقافية حول صورة الجسم وكيف أن مجرد إمضاء بعض الوقت عاريًا بوسعه المساهمة في التغلب على تلك العوائق الثقافية والمعايير غير الحقيقية.
3. زيادة صحة المهبل
يمكن للملابس الداخلية الضيقة التي ترتديها النساء أن تخلق الحرارة والرطوبة بين الساقين، وهي البيئة الملائمة لنمو الفطريات المسؤولة عن عدوى الخميرة المِهبلية. النوم عاريا أو في ثياب قطنية فضفاضة يسمح بتحريك الهواء حول المهبل. بالتالي، فإنّ إبقاء المنطقة بحالة باردة وجافة من شأنه تقليل فرص إصابتك بعدوى الخميرة.
4. زيادة الخصوبة لدى الرجال
بالنسبة للجنس الآخر، تعدّ الحرارة عاملًا ضارًا بخصوبة الرجال. يمكن أن يؤدي تعرض الخصيتين المنتظم لدرجات حرارة أعلى، إلى انخفاض حيوية الحيوانات المنوية وعددها. فإبقاء الخصيتين محصورتين بملابس داخلية ضيّقة لا يوفر التبريد اللازم.
محاذير النوم عاريًا
ثمة أمور عليك الانتباه لها قبل خلع كامل ثيابك والصعود إلى السرير، ومنها:
- تأكد من استقرار حالة الطقس أثناء ساعات الليل، وأحِط نفسك ببطانيات تحسبًا لشعورك بالبرد ليلًا.
- استحم، أو تأكد من نظافة جسدك قبل الاستلقاء على الفراش للمحافظة عليه نظيفًا، مع الاستعانة بملاءة تضعها على السرير.
- إذا كنت تسير أثناء النوم، فأنت معرض لقدرٍ إضافي من الإحراج حال اتباعك تلك الطريقة في النوم. وربما يكون التخفيف من ثياب نومك بديلًا جيدًا عن النوم عاريا تمامًا.
- وتجنبًا للإحراج نفسه، تأكد من أن توصد باب الغرفة إذا كان هناك من يشاركك مكان السكن.
المراجع:
– Benefits of Sleeping Naked, Sleep Foundation
https://www.sleepfoundation.org/sleep-hygiene/sleeping-naked
